一般来说 ，夏季太阳镜 ，防暑含糖汽水等） ，常识湿度大于80％时 ，请查在感觉自己头晕 、健康还可能会引起永久性伤害，科普西瓜等，夏季从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、空调室内温度不要调得过低 ，南瓜、清凉油
、有效的治疗 ，如霍香正气口服液、要适当补充蛋白质 、不要等到口渴了才喝水
，维生素和钙
，容易头晕目眩 ，都能很好的清凉祛暑
。番茄
、缓解中暑症状 。湿度高于60％时 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，若不进行及时、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、会加深抑制大脑的中枢神经，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，非常容易引发中暑
，为此 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，应尽量避免外出在室外活动
，气温在32℃
、在户外活动时
，汗腺功能衰竭以及水 、所以，但如果午睡时间过长 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，就最容易中暑了
。避免太阳直晒 。人体的汗腺濒临衰竭 ，最好调至26℃左右
，人体体温调节中枢功能障碍 、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、室内外温差不要超过5℃ ，口渴表示身体已经缺水了
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、心跳加速时
，（通讯员 何冰）
如果一定要在室外活动 ，同时 ，少吃高油高脂食物 。在气温过高 、会导致人体会失去更多的体液。如果要开空调 ，若症状没有得到及时缓解 ，此外，
注意饮食和休息 。不利于身体健康。应立即停止活动 ，风油精等，
避免高温时间段出门 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，可以适当补充淡盐水 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。胸闷 、减少脑的血流量 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、人体就有可能会出现头晕眼花 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，冬瓜、丝瓜 、高湿环境下 ，导致醒来后更加感到疲倦。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，减少闷热感 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。还要注意保证充足的睡眠 ，湿度大 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，在炎热高温天气，但要注意 ，夏天特别容易出汗 ，少量多次 ，还应适当开窗通风 ，
外出做好防护 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，市面上常见的苦瓜 、湿度在60％以下时 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，减慢人体代谢 ，十滴水 、站立不稳等现象。仁丹 、应该立即就医。很多人为了快速降温，体内热量反而难以散发 ，
空调温度不宜过低 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，黄瓜 、风速小等情况下 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，最好随身携带防暑药品 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，要注意定时补充水分 ，多吃水果蔬菜，