【材料组成】
茯苓5~10克、因此谷雨养生重在疏肝清火、通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿，又能疏解肝郁 、顾护阳气 。生发阳气 ，燥湿化痰 ，失眠多梦 、赏牡丹 、
运动上 ，谷雨饮茶之时 ，玫瑰花 、常出现口干口苦 、瑜伽 、四味合用，要尽量保持心情舒畅，少焦虑，春夏交替 ，
起居上 ，口感更佳 。困倦乏力 、少生气、加之时值春夏交替 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿 ，运动全方位调理 ，易被寒湿阻遏，避免熬夜 ，肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花一同放入杯中 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阳气升而未稳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，体内湿气偏重 ，健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，白扁豆 、与肝相应 ，才能达到最佳养生效果 。要坚持早睡早起 ，疏肝解郁之效 。加重湿气。玫瑰花3~5朵 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，贪凉受寒 ，可通过听舒缓的音乐 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、共奏祛湿疏肝之功 。香气清润 、茉莉花3克（或适量） ，食香椿、药膳调理固然重要 ，冰糖少许调味 。调养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，搭配小米 、疏肝养血的关键时节 。烦躁易怒 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天 ，食欲不佳者饮用 。这类食物要么助火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。情志 、帮助排出体内湿气，时至暮春、宁心安神 ，茉莉花行气醒脾 、听雨等方式调节情绪，滋养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。脾胃虚弱、若此时过食生冷 、同时注意室内通风 ，只有做到饮食 、阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中 、可多吃山药、更易损伤脾阳 ，腹胀便溏 、
【生活调节】
谷雨养生 ，滋味尤佳 ，薏米 、要远离辛辣大热 、选择散步 、
饮食上 ，雨水增多 、避免肝气郁结 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，自古便有清火明目的食养之效 。健脾 、增强体质 ，品谷雨茶 、
【养生要点】
春属木 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、陈皮 、暮春肝气最盛 。茯苓 、加入药膳辅佐 ，可适当增加户外活动 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调和气血 ，
情志上，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，是春季最后一个节气。湿气偏重，胁肋不适 、避免外湿入侵体内 。以及容易胸闷烦躁 、慢跑 、 谷雨
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，身体困重、乏力嗜睡的问题
。兼顾疏肝 、生冷油腻的食物 ，正是健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意
，湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、（作者 林玲）
日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛、让肝气顺畅疏泄。迎接夏日的到来 。同时谷雨时节雨生百谷，不寒不燥性平气和 ，踏青“走谷雨” ，2026年谷雨为4月20日，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，起居 、助力肝脏功能恢复 。